OM MINVEKTPLAN
Vekttap uten markedsføringsspråk.
Minvektplan er en gratis norsk vektplan-tjeneste. Ingen kosttilskudd, ingen coach-abonnement, ingen «hemmelige» dietter. Bare det som faktisk virker — dokumentert i forskning og norske retningslinjer.
Vår metode.
All vektnedgang, uansett metode, går gjennom kaloriunderskudd (Hall et al. 2011). Slankesprøyter, keto, faste og «Minvektplan» er bare forskjellige måter å komme dit på. Vi baserer planen på tre ting:
- • Kaloriunderskudd på 300–500 kcal/dag — nok til å gå ned 0,3–0,7 kg/uke uten muskeltap.
- • Faste standardmåltider fra rene råvarer — reduserer «beslutningstretthet» og treffer riktig kalorimengde uten telling.
- • Daglig vektlogg — den enkeltfaktoren som best forutsier langsiktig vekttap (National Weight Control Registry, Wing & Phelan).
Datagrunnlag.
Vi bruker offentlige, sporbare kilder — ingen intern «AI-magi»:
- • Kalorier & næringsstoffer: Matvaretabellen (Helsedirektoratet + Mattilsynet).
- • Kaloribehov: Mifflin-St. Jeor-formelen — den mest presise for voksne (Frankenfield 2005).
- • Faglige anbefalinger: Helsedirektoratets retningslinje for forebygging og behandling av overvekt.
- • Medikamenter: STEP 1–4 (semaglutid), SURMOUNT-1 (tirzepatid), Felleskatalogen, HELFO.
Uavhengighet.
Vi selger ingen kosttilskudd, proteinpulver eller «detox». Vi har ingen partneravtaler med legemiddelselskaper. Sider som omtaler Wegovy, Mounjaro eller Ozempic er ikke sponset og inneholder ikke affiliate-lenker.
Tjenesten er gratis. Vi tjener ingen penger på om du velger den ene eller den andre veien — som gjør at vi kan si det ærlige: for de fleste er det ikke medisin som mangler, det er struktur.
Ikke helseråd.
Innholdet på Minvektplan er informasjon — ikke medisinsk behandling eller individuell rådgivning. Har du sykdom, tar medisiner, er gravid, ammer eller er under 18 år: snakk med legen din før du gjør endringer i kosthold eller vektmål.